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怎么样快速提高双杠屈臂伸成绩?

发布者:k7体育-k7体育官网-k7体育平台 浏览5次 【2020-03-23 12:52:38】

  侄子马上就要升高中了,初中考试对体育成绩是有一定要求的,但她体育成绩很差,尤其是双杠臂屈伸成绩,每次都是刚过及格,想给她提高成绩,请问怎么样才能提高呢?有什么方法吗?

  双杠臂屈伸主要是锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌为主的,想要提高成绩,需要注意一下三点:1,直腿靠前更加吃力,应该是屈腿靠后的双杠臂屈伸,更加会利用到胸肌起到辅助作用,这样做起来觉得更加轻松。2,不需要稳定身体,在撑杆的时候,不要害怕或担心自己会摔下来,越紧张,抓的越紧,就容易影响发挥的效果。3,肩部的运动尽量要稳定,不要沉的太低,与双杠平行就可以了。

  个人建议:在提高双杠臂屈伸成绩之前,先进行俯卧撑的锻炼,每次晚上必须做俯卧撑,刚开始可以定目标小点,做久后,一定要定个高点的目标,比如说100个,坚持一段时间后,你再去做双杠臂屈伸,你会发现这个难度不高,也很容易实现。